Warga Amerika yang lebih tua tahu bahawa Medicare tidak termasuk perkara yang dipanggil "di atas leher" seperti penjagaan pergigian, penglihatan dan pendengaran.Walau apa pun, siapa yang memerlukan gigi, mata dan telinga yang baik?
Presiden Biden mencadangkan untuk memasukkan ini dalam rang undang-undang perbelanjaan sosialnya, tetapi tembok pembangkang Republikan dan beberapa Demokrat seperti Senator Virginia Barat Joe Manchin memaksa presiden untuk berundur.Rang undang-undang baru yang dia tolak akan meliputi pendengaran, tetapi untuk penjagaan pergigian dan penglihatan, warga emas akan terus membayar insurans daripada poket mereka.
Sudah tentu, ubat pencegahan adalah penjagaan terbaik - dan paling murah.Dari segi mengekalkan penglihatan yang baik, anda boleh mengambil banyak langkah untuk menjaga mata anda dengan lebih baik.Beberapa perkara sangat mudah.
Baca: Warga emas mendapat kenaikan gaji keselamatan sosial terbesar dalam beberapa tahun-tetapi ia telah ditelan oleh inflasi
Minum air."Minum air yang banyak membantu badan menghasilkan air mata, yang penting untuk mengelakkan mata kering," tulis Dr Vicente Diaz, pakar mata di Universiti Yale.Air tulen, rasa semula jadi atau air berkarbonat adalah yang terbaik;Diaz mengesyorkan mengelakkan minuman berkafein atau alkohol.
Berjalan-jalan lebih banyak.Semua orang tahu bahawa senaman adalah terapi kesihatan dan anti-penuaan yang baik, tetapi ternyata ia juga membantu mengekalkan penglihatan anda yang tajam.The American Journal of Ophthalmology menegaskan bahawa walaupun senaman intensiti rendah hingga sederhana boleh mengurangkan kemungkinan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia-yang menjejaskan kira-kira 2 juta rakyat Amerika.Paling penting, kajian 2018 terhadap pesakit glaukoma mendapati bahawa berjalan lebih 5,000 langkah sehari boleh mengurangkan kadar kehilangan penglihatan sebanyak 10%.Jadi: pergi mendaki.
Makan dengan baik dan minum dengan baik.Sudah tentu, lobak merah sangat baik untuk pemerhati anda.Walau bagaimanapun, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa anda juga perlu memastikan untuk memasukkan asid lemak omega-3 dalam diet anda, seperti tuna dan salmon.Terdapat juga sayur-sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, yang kaya dengan nutrien dan antioksidan yang baik untuk mata.Vitamin C juga sangat baik untuk mata, yang bermaksud oren dan limau gedang.Walau bagaimanapun, jus oren mengandungi gula yang tinggi, jadi semuanya haruslah secara sederhana.
Tetapi senaman, kekal terhidrat, dan makan dengan betul hanyalah separuh daripada perjuangan.Cermin mata hitam melindungi daripada sinaran ultraungu yang berbahaya, yang boleh menyebabkan katarak.Dan jangan tersilap berfikir bahawa bayang-bayang hanya diperlukan pada hari yang cerah."Sama ada cerah atau mendung, pakai cermin mata hitam pada musim panas dan musim sejuk," kata penulis kesihatan Michael Dregni di ExperienceLife.com
Tinggalkan skrin.Penyelidikan yang ditaja oleh Majlis Penglihatan mendakwa bahawa 59% orang yang "biasanya menggunakan komputer dan peranti digital" (dengan kata lain, hampir semua orang) "telah mengalami gejala keletihan mata digital (juga dikenali sebagai keletihan mata komputer atau sindrom penglihatan komputer) . ”
Selain mengurangkan masa skrin (jika boleh), tapak nasihat visual AllAboutVision.com juga menyediakan petua tentang cara mengurangkan keletihan mata, bermula dengan mengurangkan pencahayaan ambien-mentol lampu berintensiti rendah dan lebih rendah.Kurangkan cahaya luaran dengan menutup langsir, langsir atau bidai.Petua lain:
Akhirnya, bagaimana pula dengan cermin mata "Blu-ray"?Saya selalu mendengar bahawa ia membantu melindungi mata anda, tetapi Klinik Cleveland baru-baru ini memetik kajian ini, yang menentukan bahawa "terdapat sedikit bukti untuk menyokong penggunaan penapis penyekat biru untuk mengelakkan ketegangan mata digital."
Sebaliknya, ia menambah: "Adalah diketahui bahawa cahaya biru boleh mengganggu jadual tidur anda kerana ia mengganggu irama sirkadian anda (jam biologi dalaman anda akan memberitahu anda masa untuk tidur atau bangun)."Oleh itu, klinik itu menambah Katakanlah, jika anda "terus bermain telefon bimbit larut malam atau mengalami insomnia, cermin mata Blu-ray mungkin merupakan pilihan yang baik."
Paul Brandus ialah kolumnis untuk MarketWatch dan ketua biro White House bagi West Wing Reports.Ikuti dia di Twitter @westwingreport.
Masa siaran: Dis-02-2021